10個最佳黃金時間

1.唸書最佳時間

早上醒來頭腦一定會昏昏的，但洗把臉后，就會清醒多了，這時也是頭腦最清醒的時候，在此時唸書或記東西會比較容易。

2.運動最佳時間

在早上出去散散步是不錯的，因為早晨空氣最新鮮，散步時，多呼吸清新空氣，不僅可提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動。

3.吃水果最佳時間

飯前1小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，體內就不會有白細胞增高的反應，有利保護人體免疫系統，增強防病抗癌能力。

4.鍛煉最佳時間

傍晚時，鍛鍊身體是最好，因為人的各種活動都受“生物鐘”影響，無論身體適應或體力發揮，都于下午近傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。

5.洗澡最佳時間

晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身肌肉和關節放鬆，有助安然入睡。

6.減肥最佳時間

飯后45分鐘。在20分鐘內散步行程 1600公尺，最有利減肥。如過2小時后再散步20分鐘，減肥效果更佳。

7.睡眠最佳時間

午睡最好從午后1小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。晚上則以10時至11時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨2時至淩晨3時，而人在睡后一個半小時進入深睡狀態。

8.刷牙最佳時間

應在每次進食后3分鐘內，因為飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

9.護膚最佳時間

人體皮膚的新陳代謝夜間12時至凌晨6時最為旺盛，因此，睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

10.飲茶最佳時間

飯后立即喝茶不科學，因為飯后立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了易誘發貧血，飯后1小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。


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